Energiegels meenemen tijdens lange trainingen / wedstrijden

Aan de start van lange wedstrijden zie je vaak atleten die hun volledig fiets vol hebben geplakt met gels, koeken en soms zelfs bananen. Voor die koeken en bananen heb ik nu niet direct een oplossing maar wel voor de gels.

Zelf prefereer ik vloeibare voeding vooral tijdens zware wedstrijden aangezien het heel moeilijk is om te kauwen en ademen tegelijk. Gels vormen hier de perfecte oplossing voor. Maar als je heel je bovenbuis volplakt moet je ze steeds losmaken, opendoen en dan pas kan je ze naar binnen spuiten. En wat doe je dan met die lege verpakking?

Heel simpel: Tel de uren dat je onderweg gaat zijn en reken uit hoeveel gels je gaat gebruiken. Stel de wedstrijd duurt drie uur en je neemt twee gels per uur dan moet je er zes meehebben. Plak die maar eens allemaal op je bovenbuis, niet makkelijk zalle.

Ik spuit simpel die zes gellekes in een kleine drinkbus en vul die aan met water totdat alles mooi vloeibaar is. Dan verdeel ik de hoeveelheid vloeistof in men bus met strepen die ik met alcoholstift op men bus zet. In dit geval ga ik drie uur rijden dus verdeel je de bus in drie gelijke delen.

Tijdens de race zorg je ervoor dat je elk uur één deel hebt opgedronken en je weet zeker dat je de juiste hoeveelheid energie binnen hebt. Een simpele oplossing en je bespaard je een hele hoop prutswerk op je fiets. Je hoeft geen gels van je kader te trekken, ze niet open te doen en nog beter je zit onderweg niet met afval te zeulen.

Heb je zelf ook nuttige tips of extra aanpassingen voor deze tip aarzel niet en mail ze me door.